להיות בתנועה

נושאים

לאכול בריא
להיות בתנועה
להרגיש טוב

סוג

מאמר
חדשות ומחקרים
חומרי הוראה
המלצות למדיניות חקיקה ורגולציה
מדריכים יישומיים
קול קורא
מפה אינטראקטיבית
כלים ופרסומים מקצועיים
חומרים להדפסה
מדריך להורדה
דוח פעילות
מצגת
סרטונים

תגיות

קשת המזון
חנוכה
פעילות גופנית
מסכים
משפחה והורות
בבית ובפנאי
חגים
חדשות ומחקרים
הגיל השלישי
במערכת החינוך
ברשויות המקומיות
התמודדות עם לחץ
ילדים
בני נוער
אפשריבריא בחירום
בחירום
הגיל הרך
מהעולם
אפשריבריא בעיר
שגרת קורונה
בעבודה
היריון ולידה
הנקה
שמנים ושומנים
שותפים
יום ההליכה העולמי
אנשים עם מוגבלויות
ערבית
עידוד עלייה במדרגות
המגזר החרדי

בכל גיל, בכל עונה, ובכל זמן: ריכזנו עבורכם את כל המידע וההמלצות שיאפשרו לכם להיות בתנועה וליהנות מהיתרונות הבריאותיים הרבים של הפעילות הגופנית.

חנוכה בצבעי הקשת

חופשת חנוכה בריאה ברוח קשת המזון החדשה

פעילות גופנית- מטלה או בילוי?

פעילות גופנית יעילה יותר כשהיא נעשית בתור פעילות מהנה מאשר כמטלה ש"חייבים לעשות"

פעילים ובריאים: גם בגיל השלישי

פעילות גופנית מתונה וקבועה בגילאים המבוגרים, מסייעת בשימור יכולות הניידות העצמאית ובמניעת נכויות

פעילות גופנית משפרת את חילוף החומרים בגוף

עכשיו גם המחקר מראה: פעילות קצרה ואינטנסיבית משפרת שורה ארוכה של מדדים חשובים לבריאות הלב וכלי הדם, וגם את קצב שריפת השומנים

אורח חיים פעיל ובריא במערכת החינוך בזמן מלחמה

המלצות וחומרי הוראה לפעילות גופנית ולאורח חיים בריא בלמידה פיזית ומרחוק ולמרכזי מפונים

גיליון הציונים של ישראל בפעילות גופנית לילדים ובני נוער

מדינת ישראל הצטרפה לראשונה לארגון הבינלאומי Active Healthy Kids (AHK) והכינה גיליון ציונים מקיף בנושא פעילות גופנית לילדים. מהו הציון שקיבלה מדינת ישראל? מהן המלצות פורום המומחים בכדי לשפר את המצב?

לטעון יותר

פעילים מההתחלה: להיות בתנועה בגיל הרך

לפעילות הגופנית בגיל הרך יש חשיבות גדולה להתפתחות ולבריאות הילדים שלנו בעתיד. איך מתחילים, ומהן הפעילויות המומלצות לפעוטות? התשובות כאן.

תזונה בריאה בגיל ההתבגרות- נערות אוכלות תפוחים

להיות בתנועה: ילדים ונוער

לא רק חוגים או פעילויות מיוחדות: כל מה שחשוב לדעת על חיים פעילים לילדים ולנערות ונערים, ואיך הופכים את הפעילות הגופנית לזמן איכות משפחתי

מבוגרים וצעירים מבצעים פעילות גופנית בחוץ

להיות בתנועה בכל גיל: 18+

בלימודים, בעבודה, בחיי המשפחה – בין כל המשימות והמטלות במרוץ החיים כדאי למצוא זמן גן להיות בתנועה. איך עושים את זה נכון ומהם היתרונות (הרבים)?

להיות בתנועה בגיל השלישי: מבוגרים, פעילים ובריאים

להיות בתנועה גם בגילאים המבוגרים: מהם סוגי הפעילות המומלצים, כמה זמן כדאי להקדיש לפעילות ולמה כדאי לשים לב?

להיות בתנועה גם בהיריון

במהלך ההיריון, פעילות גופנית יכולה לסייע בשמירה על מהלך היריון תקין וכן ולהכין את הגוף ללידה. אבל איך וכמה להתחיל? וכיצד לשמור על המוטיבציה לאורך הזמן?

איך ממשיכים לצאת להליכות בעת מלחמה

הפסקתם לצאת להליכה, מחשש לאזעקות? אתם רוצים לחדש הליכות בחוץ ומתלבטים? אספנו כמה טיפים שיוכלו לעזור.

סופרים צעדים, בשביל הבריאות

יעד של 10,000 צעדים ביום הפך להיות פופולרי, אך האם הוא מוכח מחקרית? מהו מספר הצעדים המומלץ לבריאות מיטבית? בכתבה זו סקרנו עבורכם מספר מחקרים שבדקו זאת והמסקנה מפתיעה!

זזום! להיות בתנועה גם בישיבה מול המסך בבית או בעבודה

רמות הקשב והאנרגיה יורדות במהלך יום עבודה שכולל שעות מול המסך ופגישות וידאו שלא נגמרות? קחו כמה דקות לתרגילים שעושים בישיבה מול המסך

מדרגות: צעד קטן לשינוי גדול בבריאות שלך

למה ואיך כדאי להתחיל: שימוש במדרגות כחלק משגרת היומיום יהפוך גם סדר היום שלכם לפעיל ובריא הרבה יותר

יש שביל, טיילת או פארק בסביבה? סיכוי גדול שאתם בתנועה

עכשיו זה גם מדעי: אם קיימים בסביבה שלכם שבילי הליכה, פארקים ושטחים פתוחים, הסיכוי שלכם להיות פעילים ובריאים גדול יותר

כל דקה נחשבת – עושים פעילות 'על הדרך'

בכל גיל, בכל עונה, ובכל זמן: ריכזנו עבורכם את כל המידע וההמלצות שיאפשרו לכם להיות בתנועה וליהנות מהיתרונות הבריאותיים הרבים של הפעילות הגופנית

להיות בתנועה: משחקים של פעם

משחקים, פעילים ובריאים: 60 רעיונות להיות בתנועה עם הילדים, בבית הספר, בבית או בגינה

יותר שבילי הליכה – יותר תושבים מאושרים

מתברר שבאמצעות השקעה בתשתיות המעודדות פעילות גופנית במרחב הציבורי הרשות המקומית יכולה לסייע לתושבים להיות מאושרים יותר

להיות בתנועה גם בבית – #זה_אפשריבריא

פעילות גופנית, גם כזו שניתן לבצע לבד בלי לצאת מהבית או אפילו מהחדר, מסייעת בהפגת המתח, שמירה וחיזוק של השרירים והעצמות, וגם משמשת דרך נהדרת להעביר את הזמן – שלא מול המסכים.

לא זזים מהבית? זזים בבית!

דוגמאות לפעילויות ותרגילים שאפשר לעשות בלי לצאת מהבית ובלי ציוד מיוחד כדי לשפר את הכושר, להירגע ולשחרר מתחים.

להיות בתנועה גם בהגבלות הקורונה: בכל מצב זה אפשריבריא

הפעילויות, החוגים והאפשרויות לתנועה עדיין לא חזרו לשגרה מלאה. כדי שנוכל להמשיך להיות פעילים ובריאים יותר גיבשנו עבורכם כאן כמה הצעות פשוטות ואפילו מהנות.

חנוכה בריא יותר גם בקורונה: בכל מצב זה אפשריבריא

חנוכה בריא יותר גם בקורונה

יום ההליכה העולמי 2022: כל דקה נחשבת!

ב-28.10.22 כולנו הולכים על זה: יוזמות ופעילויות ברשויות המקומיות, במערכת החינוך, במקומות העבודה – וגם בטבע. כי בכל מצב זה אפשריבריא!

צעד 1: ייזום, רתימת ראש העיר ובעלי עניין

ייזום התהליך, יצירת קשר עם שותפים פוטנציאלים והכנת הנושא להצגה.

צעד 2: בניית תשתית ניהולית: מתאם בריאות, ועדת היגוי וצוות מוביל

מינוי מתאם בריאות למיזם אֶפְשָׁריבָּרִיא בעיר וקביעת המנגנון הניהולי.

צעד 3: מיפוי צרכים ופעילות קיימת כבסיס לתכנון והערכה

המיפוי מסייע להציג את המציאות הנוכחית בתחומי התזונה הבריאה, פעילות גופנית וסביבה נקייה מעישון, יחד עם מיפוי של צרכים חיוניים בשאלון מדדים לרשויות.

צעד 4: קביעת מטרות, יעדים ומדדי הצלחה

שלב זה מתחיל בלמידת הממצאים שנאספו והוגשו בדו"ח מסכם במסגרת צעד 3 (מיפוי) ובהחלטה משותפת על מטרות ועל יעדים אופרטיביים הנגזרים מהן.

צעד 5: קביעת קדימויות ודרכי פעולה, לקראת גיבוש תכנית עבודה

לאחר שהסתיים המיפוי, אותרו הצרכים והוגדרו המטרות והיעדים בצעד 4, חברי הצוות בוחרים יחד את הפעולות ואת התכניות הנדרשות לעמידה ביעדים ולהשגת המטרות.

צעד 6: פיתוח תכניות עם שותפים קיימים וחדשים ואיגום משאבים

המשך רתימת שותפים – ותכנון משותף של תכניות. גיבוש וכתיבת תכניות שונות עם השותפים הרלוונטיים. מומלץ להדק את הקשרים עם השותפים הקיימים וכן להמשיך ולרתום שותפים נוספים הרלוונטיים לקדימויות ודרכי הפעולה.

צעד 7: הכנת תכנית עבודה רב מימדית – ואישורה

תכנית העבודה הכוללת שתיקבע תהיה כתובה ומפורטת ותכלול מטרות, יעדים ופעולות.

צעד 8: פרסום ותקשורת עם התושבים

מדוע חשוב להפיץ מידע באופן שוטף.

צעד 9 – יישום וניהול שוטף של התכנית הרב-מימדית

לאחר הכנת התכנית והתשתית הדרושה, ופרסום ראשוני לקהל הרחב, הגיע הזמן להתחיל ביישום, להוציא לפועל ולנהל את הפעילויות שנקבעו, בהתאם ללוח הזמנים שנקבע.

צעד 10: מדידה, הערכה ושיפור מתמיד

מומלץ לקחת בחשבון את שלב ניטור התכנית והערכתה כבר בשלב תכנון התכנית עצמה. חשוב לקבוע את המודל להערכה עוד לפני שיוצאים לשטח לאיסוף המידע הבסיסי.

תקציר מדריך "אפשריבריא בעיר" לרשויות מקומיות

התקציר כאן מציג את עשרת השלבים (צעדים) בה רשות צריכה לפעול על מנת להיות עיר מקדמת בריאות החל מתהליך הייזום וההתנעה, דרך ההתארגנות, פיתוח תכנית העבודה, ועד להטמעה ויישום, מדידה והערכה.

עובדים על הבריאות UP7

קידום בריאות העובד, פעילות גופנית במקום העבודה הלכה למעשה בעיריית באר-שבע זזים על זה!

קידום בריאות לאוכלוסיות עם צרכים מיוחדים באילת

אורח חיים בריא לקבוצות יחודיות של אוכלוסיות עם צרכים מיוחדים 2019

קול קורא 10746 "אפשריבריא בעיר" 2019 לתמיכה ברשויות מקומיות

משרד הבריאות יוצא בקול קורא 10746 להצטרפות למיזם "אפשריבריא בעיר"' לעידוד רשויות מקומיות לבסס ולהרחיב תכניות לקידום חיים פעילים ובריאים לתושביהן. מועד אחרון להגשה נדחה ל- 18.9.2019, י"ט באלול תשע"ט.

משאבים ותמיכה מקצועית של גופים שונים

מחפשים עוד גורמים בעלי מידע? מחפשים גורמים המספקים שירות רלוונטי כגון: הדרכה, יעוץ וליווי? להלן רשימה של גופים העוסקים בתחום. תוכלו להסתייע במידע המפורסם או לפנות אליהם לבירור על שרותים שהם מציעים.

אירועי ספורט ופעילות גופנית ארציים

לאורך השנה נערכים אירועי ספורט בהם ניתן להשתתף מטעם מקום העבודה. להלן קישורים לאירועים מרכזיים. מידע על אירועים נוספים נמצא באתרי משרד התרבות והספורט, איגוד הספורט העממי בישראל והליגה למקומות עבודה.

תמונות ממשרד הבריאות בירושלים

עידוד עלייה במדרגות - העלייה במדרגות משפרת את מצב הרוח - אפשר לרקוד, לא צריך להתבייש

חדר מדרגות פעיל - משרד הבריאות בירושלים

תמונות של חדר מדרגות פעיל במשרד הבריאות בירושלים

מפת מתקני הספורט בישראל

פירוט מתקני הספורט בישראל לפי: סוג, מיקום, תנאי המתקנים, התאמה לתחרויות בינלאומיות, גוף מפעיל, נגישות לנכים ואפשרות חנייה.

מפת רשויות אפשריבריא בעיר

רשויות מקומיות שהוכרו על ידי משרד הבריאות באמות מידה של אפשריבריא בעיר והתחייבו לשפר את איכות החיים של תושביהם ולקדם חיים פעילים ובריאים. במפה פירוט ראשי הרשויות המובילים ומתאמי בריאות עירוניים.

מפת בתי ספר מקדמי בריאות

בתי ספר שהוכרו כבתי ספר מקדמי בריאות על ידי משרד החינוך המיישמים מהות חינוכית לקידום בריאות לבאי בית הספר ולקהילה. במפה פירוט סוג בית הספר, סמל המוסד, כתובתו ומדרג הכוכבים בהתאם לעמידה באמות מידה.