home icon work icon education icon city icon

להיות בתנועה

נושאים

נושאים

סוג

סוג

תגיות

תגיות

תמונת רקע

בכל גיל, בכל עונה, ובכל זמן: ריכזנו עבורכם את כל המידע וההמלצות שיאפשרו לכם להיות בתנועה וליהנות מהיתרונות הבריאותיים הרבים של הפעילות הגופנית.

להיות בתנועה: ילדים ונוער

לא רק חוגים או פעילויות מיוחדות: כל מה שחשוב לדעת על חיים פעילים לילדים ולנערות ונערים, ואיך הופכים את הפעילות הגופנית לזמן איכות משפחתי

להיות בתנועה בכל גיל: 18+

בלימודים, בעבודה, בחיי המשפחה – בין כל המשימות והמטלות במרוץ החיים כדאי למצוא זמן גן להיות בתנועה. איך עושים את זה נכון ומהם היתרונות (הרבים)?

להיות בתנועה גם בהיריון

במהלך ההיריון, פעילות גופנית יכולה לסייע בשמירה על מהלך היריון תקין וכן ולהכין את הגוף ללידה. אבל איך וכמה להתחיל? וכיצד לשמור על המוטיבציה לאורך הזמן?

סופרים צעדים, בשביל הבריאות

יעד של 10,000 צעדים ביום הפך להיות פופולרי, אך האם הוא מוכח מחקרית? מהו מספר הצעדים המומלץ לבריאות מיטבית? בכתבה זו סקרנו עבורכם מספר מחקרים שבדקו זאת והמסקנה מפתיעה!

להיות בתנועה גם בבית – #זה_אפשריבריא

פעילות גופנית, גם כזו שניתן לבצע לבד בלי לצאת מהבית או אפילו מהחדר, מסייעת בהפגת המתח, שמירה וחיזוק של השרירים והעצמות, וגם משמשת דרך נהדרת להעביר את הזמן – שלא מול המסכים.

לא זזים מהבית? זזים בבית!

דוגמאות לפעילויות ותרגילים שאפשר לעשות בלי לצאת מהבית ובלי ציוד מיוחד כדי לשפר את הכושר, להירגע ולשחרר מתחים.

צעד 10: מדידה, הערכה ושיפור מתמיד

מומלץ לקחת בחשבון את שלב ניטור התכנית והערכתה כבר בשלב תכנון התכנית עצמה. חשוב לקבוע את המודל להערכה עוד לפני שיוצאים לשטח לאיסוף המידע הבסיסי.

משאבים ותמיכה מקצועית של גופים שונים

מחפשים עוד גורמים בעלי מידע? מחפשים גורמים המספקים שירות רלוונטי כגון: הדרכה, יעוץ וליווי? להלן רשימה של גופים העוסקים בתחום. תוכלו להסתייע במידע המפורסם או לפנות אליהם לבירור על שרותים שהם מציעים.

אירועי ספורט ופעילות גופנית ארציים

לאורך השנה נערכים אירועי ספורט בהם ניתן להשתתף מטעם מקום העבודה. להלן קישורים לאירועים מרכזיים. מידע על אירועים נוספים נמצא באתרי משרד התרבות והספורט, איגוד הספורט העממי בישראל והליגה למקומות עבודה.

מפת מתקני הספורט בישראל

פירוט מתקני הספורט בישראל לפי: סוג ,מיקום, תנאי המתקנים, התאמה לתחרויות בינלאומיות, גוף מפעיל, נגישות לנכים ואפשרות חנייה.

מפת רשויות אפשריבריא בעיר

רשויות מקומיות שהוכרו על ידי משרד הבריאות באמות מידה של אפשריבריא בעיר והתחייבו לשפר את איכות החיים של תושביהם ולקדם חיים פעילים ובריאים. במפה פירוט ראשי הרשויות המובילים ומתאמי בריאות עירוניים.

מפת בתי ספר מקדמי בריאות

בתי ספר שהוכרו כבתי ספר מקדמי בריאות על ידי משרד החינוך המיישמים מהות חינוכית לקידום בריאות לבאי בית הספר ולקהילה. במפה פירוט סוג בית הספר, סמל המוסד, כתובתו ומדרג הכוכבים בהתאם לעמידה באמות מידה.

יום ארוך?

שקופית למסכים, קובץ png, רזולוציה 16*9

יום ארוך?

תמונה ריבועית קובץ png, רזולוציה 10*10

10746_KolKoreh.pdf

10746_KolKoreh.pdf

ול קורא מספר 10746 של משרד הבריאות לתמיכה ברשויות מקומיות לביצוע תכניות במסגרת המיזם "אפשריבריא בעיר"

אלון חזן ובתו בפעילות כושר גופני

שומרים על כושר בכל זמן ובכל מקום

יתרונות ההליכה

יום ההליכה העולמי - כל דקה נחשבת

סיכום פעילות יום ההליכה העולמי 2021

כל דקה נחשבת

כיתות א': חינוך גופני - מיומנויות תנועה וכושר גופני

מורה: יורם עקרי

משחקי תנועה 2 (א׳-ג׳)

קייטנה בפיג'מה - משחקי תנועה. מורה: רותי בן עזרי

"זזום": חימום מפרקים ותנועתיות עמוד שדרה

מטרת אימון זה היא להניע את חוליות עמוד השדרה ומפרקי הכתף.

"זזום": אימון אינטרוולים עם כיסא

אימון קצר ואינטנסיבי בסגנון טאבטה להעלאת האנרגיה על ידי תרגילים קצרים בעצימות גבוהה שמעלים את הדופק.

"זזום" - אימון קצר להנעת הגוף

אימון קצר עם כיסא שמטרתו להניע את הגוף, להזרים דם ולהעלות את הדופק לאחר ישיבה ממושכת במשרד, בפגישה פרונטלית או דרך הוידאו.

סיבולת אירובית ואנאירובית (ה׳-ו׳)

כיתות ה': חינוך גופני - סיבולת אירובית ואנארובית. מורה: מור לוי

סיבולת אירובית ואנאירובית עם משקל הגוף (ה׳-ו׳)

כיתות ה': חינוך גופני - סיבולת אירובית ואנארובית עם משקל גוף. מורה: מור לוי

כושר גופני ותיאום עין יד עם כדור (ד׳-ו׳)

כיתות ד:, חינוך גופני - כושר גופני ותיאום עין יד עם כדור. מורה: יעל פרקש

כושר גופני (ג׳-ו׳)

כיתות ג'-ו': חינוך גופני. שם הנושא: כושר גופני. שם המורה: לירז גרוזינגר

זריזות, שיווי משקל וסיבולת (ג׳-ו׳)

כיתות ג': חינוך גופני - זריזות שיווי משקל וסיבולת. מורה: ניצן לרמן

חיזוק חגורת כתפיים, ידיים, בטן, גב ורגליים (ג׳-ו׳)

כיתות ג': חינוך גופני - חיזוק חגורת כתפיים, ידיים, בטן גב ורגליים. מורה: ורד שמאי

כוח וסיבולת שריר (ג׳-ו)

חינוך גופני - כוח וסיבולת שריר. מורה: לירז גרוזינגר

פיתוח מרכיבי כושר (ג׳-ו׳)

כיתות ג': חינוך גופני - פיתוח מרכיבי כושר. מורה: לימור קריגל

זריקה ותפיסה (ג׳-ד׳)

כיתות ג': חינוך גופני - זריקה ותפיסה. מורה: ורד שמאי

צורות התקדמות במרחב במסלולים שונים (א׳-ג׳)

כיתות א': חינוך גופני - צורות התקדמות במרחב. מורה: מור לוי

שיפור שיווי משקל סטטי ודינמי (א׳-ג׳)

כיתות א': חינוך גופני - שיווי משקל סטטי ודינאמי. מורה: יעל פרקש

איזון הגוף על בסיסים שונים (א׳-ג׳)

כיתות א': חינוך גופני - איזון הגוף על בסיסים שונים. מורה: מור לוי

משחקי תנועה 1 (א׳-ג׳)

קייטנה בפיג'מה - זזים בסלון ספורט ותנועה 3. מורה: רותי בן עזרי

פעילות עם כפות הרגליים (א׳-ב׳)

כיתות א'-ב': חינוך גופני. שם הנושא: פעילות עם כפות הרגלים. שם המורה: לירז גרוזינגר

הכרה ושיום איברי גוף (א-ב׳)

כיתות א': חינוך גופני - הכרה ושיום אברי הגוף. מורה: רותי בן עזרי

רעיונות לפעילות גופנית בתנועה לגיל השלישי, שאפשר וכדאי לעשות בבית

נוגה מוסמן, פיזיותרפיסטית מוסמכת, עם רעיונות לפעילות גופנית בתנועה שאפשר וכדאי לעשות בבית, לבדף עם המשפחה או עם חברים בשיחת וידאו.

פעילות גופנית מותאמת במיוחד לגיל השלישי – תרגילים בישיבה

פעילות גופנית מותאמת במיוחד לגיל השלישי – תרגילים בישיבה, עם נוגה מוסמן, פיזיותרפיסטית מוסמכת.

תנועה בגיל השלישי - מתעמלים עם הקיר

גם כשתקועים בין 4 קירות אפשר להיעזר בהם לפעילות גופנית. נוגה מוסמן, פיזיותרפיסטית מוסמכת מביאה כמה רעיונות.

התעמלות ביתית עם פרופ' דני נמט

זה #אפשריבריא להיות בתנועה גם בבית! פרופ׳ דני נמט מהמרכז רפואי מאיר עם 4 תרגילים ביתיים ופשוטים, וכל מה שאתם צריכים זה... כסא! הפקה: שרון ג'ורג'י, עיריית כפר סבא צילום ועריכה: אבישי זיגמן

המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות

אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה

אפשריבריא בשטח: שרה הולצמן, חיפה

אפשריבריא בשטח עם שרה הולצמן, עובדת עיריית חיפה, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.

אפשריבריא בשטח: ברכה סלע, חיפה

אפשריבריא בשטח עם ברכה סלע, מזכירת העיר חיפה, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.

אפשריבריא בשטח: גלית רנד, עיריית חיפה

אפשריבריא בשטח עם גלית רנד מעיריית חיפה, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות

אפשריבריא בשטח: חווה גולדנברג, בית חולים כרמל

אפשריבריא בשטח עם חווה גולדנברג מבית חולים כרמל, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.

אפשריבריא בשטח: רוני פרי נדב, בעלת סטודיו חופש לנוע

אפשריבריא בשטח עם רוני פרי נדב, בעלת סטודיו חופש לנוע, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.

אפשריבריא בשטח: קובי מנור, דיסקונט

אפשריבריא בשטח עם קובי מנור מבנק דיסקונט, החבר במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.

בתי ספר מקדמי בריאות זה אפשריבריא

מטרת התוכנית לקדם התנהגות והרגלי בריאות בבתי ספר

גנים מקדמי בריאות זה אפשריבריא

התכנית כוללת: הרגלי ניקיון, שגרת יום פעילה ותזונה בריאה ומגוונת

יום ההליכה העולמי: כולנו הולכים על זה בבית הספר ובגן

סרטון אפשריבריא ומשרד התרבות והספורט ליום ההליכה העולמי.

יום ההליכה העולמי: כולנו הולכים על זה גם בעבודה

סרטון אפשריבריא ומשרד התרבות והספורט ליום ההליכה העולמי

אפשריבריא מסביב לעולם: ד"ר אורנה בראון-אפל

אפשריבריא מסביב לעולם: CycloVia, ד"ר אורנה בראון-אפל

אפשריבריא מסביב לעולם: קארן ברונר

אפשריבריא מסביב לעולם: Back on My Feet, קארן ברונר

אפשריבריא מסביב לעולם: ג'ינה לייב

אפשריבריא מסביב לעולם: קופנהגן עיר האופניים, ג'ינה לייב

הכנס הלאומי ה-19 לחינוך וקידום בריאות, אפשריבריא 2017

סיכום הכנס, הרצאות ותכנים מעוררי השראה מהארץ ומהעולם.

אפשריבריא 2017: תכנית המתקנים הלאומית, עופר בוסתן

עופר בוסתן, ראש מנהל הספורט במשרד התרבות והספורט

דוז פואה אפשריבריא

שימו אותם ברמקולים: רגע לפני הגמר הגדול של האירוויזיון, ביצוע חדש שכמותו לא ראיתם עם המשתתפות והמשתתפים הנהדרים של מרכז יום לאזרחים ותיקים בחולון, שמוכיחים שלהיות בתנועה בכל גיל ובכל מצב זה אפשריבריא

אפשריבריא בחורה

נשות חורה לוקחות את עתיד הילדים לידיהן ונרתמות יחד לטובת שינוי בתזונה ובפעילות הגופנית

אפשריבריא באום אל-פחם

נשות אום אל-פחם עושות שינוי: הכירו את תכנית "אום אל-פחם בעיני נשותיה" שפועלת כבר חמש שנים, ובמסגרתה המתנדבות לומדות על תזונה בריאה יותר וחיים פעילים ובריאים

אפשריבריא מהזריחה עד השקיעה

ככה נראים החיים הפעילים והבריאים שלכם מסביב לשעון

אפשריבריא בגן פטל

המזון המעובד הוצא, ירקות ופירות טריים נכנסו, וצוותי הגנים שותפים לתהליך שנועד להפוך את הבחירות הבריאות לאטרקטיביות יותר לילדים

אפשריבריא בגן אלמוג

ככה נראה גן אפשריבריא: בלי שתיה ממותקת וחטיפים, עם הרבה ירקות ופירות טריים, תפריט מאוזן ומשחקים המשלבים פעילות גופנית