מחקר: על תזונה ים תיכונית ושיפור הבריאות.
תזונה ים תיכונית בשילוב עם פעילות גופנית בעצימות בינונית שיפרה מדדים בריאותיים גם שנה לאחר הפסקתה.
אירופה רוצה עתיד בריא יותר: התכנית לתזונה בריאה
אירופה רוצה עתיד בריא יותר: תכנית חדשה מטעם האו"ם תפעל לתזונה בריאה יותר
המלצות התזונה הלאומיות החדשות
אוכלים טבעי, צבעוני, עם טעמים וריחות מוכרים ואהובים - ובעיקר בריא יותר. הכירו את כל מה שכדאי לדעת על המלצות התזונה של משרד הבריאות, ואלו עוד יתרונות יש להן.
פעילות גופנית- מטלה או בילוי?
פעילות גופנית יעילה יותר כשהיא נעשית בתור פעילות מהנה מאשר כמטלה ש"חייבים לעשות"
פעילים ובריאים: גם בגיל השלישי
פעילות גופנית מתונה וקבועה בגילאים המבוגרים, מסייעת בשימור יכולות הניידות העצמאית ובמניעת נכויות
פעילות גופנית משפרת את חילוף החומרים בגוף
עכשיו גם המחקר מראה: פעילות קצרה ואינטנסיבית משפרת שורה ארוכה של מדדים חשובים לבריאות הלב וכלי הדם, וגם את קצב שריפת השומנים
אורח חיים פעיל ובריא במערכת החינוך בזמן מלחמה
המלצות וחומרי הוראה לפעילות גופנית ולאורח חיים בריא בלמידה פיזית ומרחוק ולמרכזי מפונים
גיליון הציונים של ישראל בפעילות גופנית לילדים ובני נוער
מדינת ישראל הצטרפה לראשונה לארגון הבינלאומי Active Healthy Kids (AHK) והכינה גיליון ציונים מקיף בנושא פעילות גופנית לילדים. מהו הציון שקיבלה מדינת ישראל? מהן המלצות פורום המומחים בכדי לשפר את המצב?
פעילים מההתחלה: להיות בתנועה בגיל הרך
לפעילות הגופנית בגיל הרך יש חשיבות גדולה להתפתחות ולבריאות הילדים שלנו בעתיד. איך מתחילים, ומהן הפעילויות המומלצות לפעוטות? התשובות כאן.
להיות בתנועה: ילדים ונוער
לא רק חוגים או פעילויות מיוחדות: כל מה שחשוב לדעת על חיים פעילים לילדים ולנערות ונערים, ואיך הופכים את הפעילות הגופנית לזמן איכות משפחתי
להיות בתנועה בכל גיל: 18+
בלימודים, בעבודה, בחיי המשפחה – בין כל המשימות והמטלות במרוץ החיים כדאי למצוא זמן גן להיות בתנועה. איך עושים את זה נכון ומהם היתרונות (הרבים)?
להיות בתנועה בגיל השלישי: מבוגרים, פעילים ובריאים
להיות בתנועה גם בגילאים המבוגרים: מהם סוגי הפעילות המומלצים, כמה זמן כדאי להקדיש לפעילות ולמה כדאי לשים לב?
להיות בתנועה גם בהיריון
במהלך ההיריון, פעילות גופנית יכולה לסייע בשמירה על מהלך היריון תקין וכן ולהכין את הגוף ללידה. אבל איך וכמה להתחיל? וכיצד לשמור על המוטיבציה לאורך הזמן?
איך ממשיכים לצאת להליכות בעת מלחמה
הפסקתם לצאת להליכה, מחשש לאזעקות? אתם רוצים לחדש הליכות בחוץ ומתלבטים? אספנו כמה טיפים שיוכלו לעזור.
סופרים צעדים, בשביל הבריאות
יעד של 10,000 צעדים ביום הפך להיות פופולרי, אך האם הוא מוכח מחקרית? מהו מספר הצעדים המומלץ לבריאות מיטבית? בכתבה זו סקרנו עבורכם מספר מחקרים שבדקו זאת והמסקנה מפתיעה!
זזום! להיות בתנועה גם בישיבה מול המסך בבית או בעבודה
רמות הקשב והאנרגיה יורדות במהלך יום עבודה שכולל שעות מול המסך ופגישות וידאו שלא נגמרות? קחו כמה דקות לתרגילים שעושים בישיבה מול המסך
מדרגות: צעד קטן לשינוי גדול בבריאות שלך
למה ואיך כדאי להתחיל: שימוש במדרגות כחלק משגרת היומיום יהפוך גם סדר היום שלכם לפעיל ובריא הרבה יותר
יש שביל, טיילת או פארק בסביבה? סיכוי גדול שאתם בתנועה
עכשיו זה גם מדעי: אם קיימים בסביבה שלכם שבילי הליכה, פארקים ושטחים פתוחים, הסיכוי שלכם להיות פעילים ובריאים גדול יותר
כל דקה נחשבת – עושים פעילות 'על הדרך'
בכל גיל, בכל עונה, ובכל זמן: ריכזנו עבורכם את כל המידע וההמלצות שיאפשרו לכם להיות בתנועה וליהנות מהיתרונות הבריאותיים הרבים של הפעילות הגופנית
להיות בתנועה: משחקים של פעם
משחקים, פעילים ובריאים: 60 רעיונות להיות בתנועה עם הילדים, בבית הספר, בבית או בגינה
יותר שבילי הליכה – יותר תושבים מאושרים
מתברר שבאמצעות השקעה בתשתיות המעודדות פעילות גופנית במרחב הציבורי הרשות המקומית יכולה לסייע לתושבים להיות מאושרים יותר
להיות בתנועה גם בבית – #זה_אפשריבריא
פעילות גופנית, גם כזו שניתן לבצע לבד בלי לצאת מהבית או אפילו מהחדר, מסייעת בהפגת המתח, שמירה וחיזוק של השרירים והעצמות, וגם משמשת דרך נהדרת להעביר את הזמן – שלא מול המסכים.
לא זזים מהבית? זזים בבית!
דוגמאות לפעילויות ותרגילים שאפשר לעשות בלי לצאת מהבית ובלי ציוד מיוחד כדי לשפר את הכושר, להירגע ולשחרר מתחים.
להיות בתנועה גם בהגבלות הקורונה: בכל מצב זה אפשריבריא
הפעילויות, החוגים והאפשרויות לתנועה עדיין לא חזרו לשגרה מלאה. כדי שנוכל להמשיך להיות פעילים ובריאים יותר גיבשנו עבורכם כאן כמה הצעות פשוטות ואפילו מהנות.
מחשבון MET לחישוב ערך קלורי של פעילות גופנית
מחשבון MET מאפשר לכם לדעת כמה קלוריות שרפתם במגוון רחב של פעילויות גופניות.
יום ההליכה העולמי 2022: כל דקה נחשבת!
ב-28.10.22 כולנו הולכים על זה: יוזמות ופעילויות ברשויות המקומיות, במערכת החינוך, במקומות העבודה – וגם בטבע. כי בכל מצב זה אפשריבריא!
מרחב עירוני בריא - עיצוב המרחב העירוני לקידום הליכה ופעילות גופנית
מסמך המלצות ודוגמאות לרשויות מקומיות לעיצוב המרחב הציבורי לקידום הליכה ופעילות גופנית
מדידה והערכה באפשריבריא
ריכוז כלי מדידה והערכה לצרכים מגוונים כולל מיפוי צרכים, ניטור ובקרה שיטתית, בחינת תוצאות ושיפור מתמיד
עובדים על הבריאות UP7
קידום בריאות העובד, פעילות גופנית במקום העבודה הלכה למעשה בעיריית באר-שבע זזים על זה!
קידום בריאות לאוכלוסיות עם צרכים מיוחדים באילת
אורח חיים בריא לקבוצות יחודיות של אוכלוסיות עם צרכים מיוחדים 2019
קול קורא 12380 "אפשריבריא בעיר" 2020 לתמיכה ברשויות מקומיות
משרד הבריאות יצא בקול קורא לעידוד רשויות מקומיות לבסס ולהרחיב תכניות לקידום חיים פעילים ובריאים לתושביהן. מערכת המרכבה נפתחה להשלמת ההגשות עד לתאריך 8.12.2020.
חוגגים את זה: קידום בריאות בחגים ובאירועים בגן ובבית הספר
מדריך חדש וייחודי של משרדי החינוך והבריאות במסגרת התכנית הלאומית אפשריבריא לקידום בריאות גם בחגים ואירועים שנתיים בגן ובבית הספר בכל שכבות הגיל
הולכים על זה: עוד 90 דקות פעילות ובריאות בכל שבוע
מדריך מעשי חדש עם הצעות מגוונות לשילוב 90 דקות נוספות של פעילות גופנית בשבוע לתלמידים בבית הספר: בשיעורים, בהפסקות ובפעילויות מיוחדות.
עולים לבריאות: עידוד שימוש במדרגות במקום העבודה
ערכה יישומית הכוללת רקע מקצועי, כלי מיפוי והדרכה, ושילוט ותכנים מעוצבים להדפסה או הפצה ברשתות החברתיות והארגוניות.
אירועי ספורט ופעילות גופנית ארציים
לאורך השנה נערכים אירועי ספורט בהם ניתן להשתתף מטעם מקום העבודה. להלן קישורים לאירועים מרכזיים. מידע על אירועים נוספים נמצא באתרי משרד התרבות והספורט, איגוד הספורט העממי בישראל והליגה למקומות עבודה.
מפת מתקני הספורט בישראל
פירוט מתקני הספורט בישראל לפי: סוג, מיקום, תנאי המתקנים, התאמה לתחרויות בינלאומיות, גוף מפעיל, נגישות לנכים ואפשרות חנייה.
"זזום": אימון אינטרוולים עם כיסא
אימון קצר ואינטנסיבי בסגנון טאבטה להעלאת האנרגיה על ידי תרגילים קצרים בעצימות גבוהה שמעלים את הדופק.
"זזום" - אימון קצר להנעת הגוף
אימון קצר עם כיסא שמטרתו להניע את הגוף, להזרים דם ולהעלות את הדופק לאחר ישיבה ממושכת במשרד, בפגישה פרונטלית או דרך הוידאו.
סיבולת אירובית ואנאירובית עם משקל הגוף (ה׳-ו׳)
כיתות ה': חינוך גופני - סיבולת אירובית ואנארובית עם משקל גוף. מורה: מור לוי
כושר גופני ותיאום עין יד עם כדור (ד׳-ו׳)
כיתות ד:, חינוך גופני - כושר גופני ותיאום עין יד עם כדור. מורה: יעל פרקש
זריזות, שיווי משקל וסיבולת (ג׳-ו׳)
כיתות ג': חינוך גופני - זריזות שיווי משקל וסיבולת. מורה: ניצן לרמן
חיזוק חגורת כתפיים, ידיים, בטן, גב ורגליים (ג׳-ו׳)
כיתות ג': חינוך גופני - חיזוק חגורת כתפיים, ידיים, בטן גב ורגליים. מורה: ורד שמאי
צורות התקדמות במרחב במסלולים שונים (א׳-ג׳)
כיתות א': חינוך גופני - צורות התקדמות במרחב. מורה: מור לוי
שיפור שיווי משקל סטטי ודינמי (א׳-ג׳)
כיתות א': חינוך גופני - שיווי משקל סטטי ודינאמי. מורה: יעל פרקש
איזון הגוף על בסיסים שונים (א׳-ג׳)
כיתות א': חינוך גופני - איזון הגוף על בסיסים שונים. מורה: מור לוי
פעילות עם כפות הרגליים (א׳-ב׳)
כיתות א'-ב': חינוך גופני. שם הנושא: פעילות עם כפות הרגלים. שם המורה: לירז גרוזינגר
רעיונות לפעילות גופנית בתנועה לגיל השלישי, שאפשר וכדאי לעשות בבית
נוגה מוסמן, פיזיותרפיסטית מוסמכת, עם רעיונות לפעילות גופנית בתנועה שאפשר וכדאי לעשות בבית, לבדף עם המשפחה או עם חברים בשיחת וידאו.
פעילות גופנית מותאמת במיוחד לגיל השלישי – תרגילים בישיבה
פעילות גופנית מותאמת במיוחד לגיל השלישי – תרגילים בישיבה, עם נוגה מוסמן, פיזיותרפיסטית מוסמכת.
תנועה בגיל השלישי - מתעמלים עם הקיר
גם כשתקועים בין 4 קירות אפשר להיעזר בהם לפעילות גופנית. נוגה מוסמן, פיזיותרפיסטית מוסמכת מביאה כמה רעיונות.
התעמלות ביתית עם פרופ' דני נמט
זה #אפשריבריא להיות בתנועה גם בבית! פרופ׳ דני נמט מהמרכז רפואי מאיר עם 4 תרגילים ביתיים ופשוטים, וכל מה שאתם צריכים זה... כסא! הפקה: שרון ג'ורג'י, עיריית כפר סבא צילום ועריכה: אבישי זיגמן
המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות
אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה
אפשריבריא בשטח: שרה הולצמן, חיפה
אפשריבריא בשטח עם שרה הולצמן, עובדת עיריית חיפה, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.
אפשריבריא בשטח: ברכה סלע, חיפה
אפשריבריא בשטח עם ברכה סלע, מזכירת העיר חיפה, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.
אפשריבריא בשטח: גלית רנד, עיריית חיפה
אפשריבריא בשטח עם גלית רנד מעיריית חיפה, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות
אפשריבריא בשטח: חווה גולדנברג, בית חולים כרמל
אפשריבריא בשטח עם חווה גולדנברג מבית חולים כרמל, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.
אפשריבריא בשטח: רוני פרי נדב, בעלת סטודיו חופש לנוע
אפשריבריא בשטח עם רוני פרי נדב, בעלת סטודיו חופש לנוע, החברה במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.
אפשריבריא בשטח: קובי מנור, דיסקונט
אפשריבריא בשטח עם קובי מנור מבנק דיסקונט, החבר במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.
אפשריבריא בשטח: אריאל אזוגי, דיסקונט
אפשריבריא בשטח עם אריאל אזוגי מבנק דיסקונט, החבר במועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות.
יום ההליכה העולמי: כולנו הולכים על זה בבית הספר ובגן
סרטון אפשריבריא ומשרד התרבות והספורט ליום ההליכה העולמי.
יום ההליכה העולמי: כולנו הולכים על זה גם בעבודה
סרטון אפשריבריא ומשרד התרבות והספורט ליום ההליכה העולמי
אפשריבריא 2017: איך באמסטרדם הופכים את הבחירה הבריאה לקלה
מתוך הכנס הלאומי ה-19 לחינוך וקידום בריאות בסימן אפשריבריא, 2017, מהשראה להטמעה.
אפשריבריא 2017: התכנית למשקל בריא - אמסטרדם
מתוך הכנס הלאומי ה-19 לחינוך וקידום בריאות בסימן אפשריבריא, 2017, מהשראה להטמעה.
דוז פואה אפשריבריא
שימו אותם ברמקולים: רגע לפני הגמר הגדול של האירוויזיון, ביצוע חדש שכמותו לא ראיתם עם המשתתפות והמשתתפים הנהדרים של מרכז יום לאזרחים ותיקים בחולון, שמוכיחים שלהיות בתנועה בכל גיל ובכל מצב זה אפשריבריא
