home icon work icon education icon city icon

תוצאות חיפוש

לאכול בריא

אפשריבריא להניק – רפואה מונעת לכל החיים

מחקרים מדעיים מוכיחים שהנקה וחלב אם מפחיתים את הסיכון לתחלואה אצל הילדים ואצל האמהות ואף את הסיכון למוות בעריסה ותורמים לבריאות הסביבה של כולנו.

לאכול בריא

פסטה פטנט

מנה ים־תיכונית חמה, טעימה, צבעונית ומהירה: עם עגבניות שרי, קטניות, ופסטה מדגנים מלאים.

לאכול בריא

טורטייה ים־תיכונית

ירקות צבעוניים, קטניות מגוונות, ודגנים מלאים – הכל מגולגל יחד במנה אחת טעימה, מהירה וקלה להכנה.

לאכול בריא

פסטה ירקות גינה

שפע של ירקות וירוקים: זוקיני, כרישה, פיטריות, ברוקולי, כרוביות ותרד, עם עגבניות מיובשות, שמן זית, עשבי תיבול טריים, וצפתית צלויה

לאכול בריא

ירקות צלויים ים־תיכוניים עם גבינת עזים

סלט שהוא גם ארוחה: אנטיפסטי ירקות בתנור עם עשבי תיבול, גרגירי חומוס עסיסיים, שמן זית, לימון כבוש, אריסה בזיליקום, רימונים, וגבינת עיזים רזה.

לאכול בריא

שווארמה עוף ופלפלים עם פריקֶה (חיטה) וסלט כרוב בנענע

נתחי פילה עוף במרינדת תבלינים, מושחמים במחבת עם בצל ופלפלים צבעוניים על פריקה (חיטה) מעושנת, עם סלט כרוב ונענע בלימון

לאכול בריא

מאפינס דלעת

עוגות אישיות כתומות וטעימות - מתכון מהיר וכיפי ב-5 צעדים שכיף להכין עם הילדים.

לאכול בריא

ממולאים צבעוניים, חגיגיים ובריאים

מנה עיקרית טעימה וחגיגית ובעיקר: בלי בשר. פלפלים בשלל צבעים או ירקות אחרים שאוהבים: עגבניות, קישואים, בצלים או חצילים.

לאכול בריא

סלט ישראלי

מתכון עשיר הכולל קטניות ופירות

לאכול בריא

מיונז טבעוני וללא סוכר

בדקתם פעם את רשימת הרכיבים במיונז שלכם? שמתם לב שיש שם סוכר? קבלו מתכון למיונז ביתי מבוסס חלב סויה. טעים, מהיר וקל להכנה.

לאכול בריא

שיפודי ביס טורטייה

חטיף בהשראה מקסיקנית. הטורטיות הינן מקור טוב לסיבים וסידן והאבוקדו מהווה מקור מצוין לשומנים טובים במיוחד העוזרים בהורדת רמות כולסטרול בדם. המנה מהווה מקור למלחים רבים כמו אשלגן, זרחן, מגנזיום ואבץ.

לאכול בריא

רול מלפפון

הגלגול הבא של המלפפונים: כמנת פתיחה, חטיף או סתם "על הדרך", עם סידן איכותי מהגבינה ושלל ויטמינים מהירקות הצבעוניים.

לאכול בריא

קרטיב פרי אמיתי

בלי צבעי מאכל ותמציות טעם, ועם הרבה פרי אמיתי: מתכון מתוק ובריא לקרטיבים ביתיים

לאכול בריא

כדורי אנרגיה

לא רוצים ממתקים מעובדים? הנה מתכון מתוק ובריא שאפשר להכין מראש ולשמור במקרר לרגעים קשים. עם ויטמינים וסיבים תזונתיים מהתמרים, סידן מהסומסום וברזל מהגרעינים והאגוזים.

לאכול בריא

"חומוס" מעדשים כתומות

קטניות הן מקור מצוין לחלבון איכותי, וניתן להכין אותן בצורות רבות של בישול, גם מפתיעות. הכנו עבורכם מתכון לממרח קל ומהיר מעדשים כתומות וטחינה גולמית שיכול להחליף את החומוס הקנוי