الكمية: 5 وجبات
المكونات
- براعم (أنواع مختلفة – ليس الفجل)
- 1 حبة تفاح مقطعة الى شرائح رفيعة
- 1 حبة برتقال نقطع كل شريحة منها الى أرباع
- حفنة من الصنوبر
- حفنة من بذور دوار الشمس/ القرع
- حفنة من التوت البري المجفف، يُفضل بدون سكر
- 2 ملاعق من زيت الزيتون/ الكانولا
- عصير نصف ليمونة
- القليل من الفلفل الأسود
طريقة التحضير
نخلط جميع المكونات ونقدمها.
القيم الغذائية للوجبة
140 سعرة حرارية، 13 غرام كربوهيدرات، 9 غرام دهون، 10 ملغ صوديوم، 2.5 غرام ألياف غذائية
صحتين!