5 أشياء تريد أن تعرفها عن حركة

1. يقلل التمرين المنتظم من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسمنة وغير ذلك ، ويساهم في تحسين الحالة المزاجية.
2. مدة النشاط الأسبوعية الموصى بها من سن 18 وما فوق: 150 دقيقة بكثافة متوسطة أو 75 دقيقة بكثافة عالية ، أو مزيج من الاثنين.
3. من المفيد ادراج بين الأنشطة في الحياة اليومية: استبدال المصعد بالسلالم وركوب السيارة أثناء المشي أو ركوب الدراجات.
4. قد تساعد التمارين في تحسين المهارات الاجتماعية وبناء الثقة بالنفس ، ونساهم في تحسين التحصيل الدراسي لدى الأطفال والمراهقين.
5. تساعد التمارين في سن الشيخوخة ، على تقوية العضلات والعظام ، وتحسين الحالة المزاجية ، والمرونة ، ووظيفة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل مخاطر السقوط.