الشاشات موجودة في أيامنا في كل مكان وزمان. إنها توقظنا في الصباح, تحتلننا بالأشياء التي حدثت عندما كنا نيام, تدلنا على الطريق الأسرع للوصول إلى العمل أو تجد لنا الباصات الأسرع للوصول إلى المدرسة. تساعدنا على معرفة أحوال أصدقائنا وتذكرنا بالمواعيد الهامة التي علينا خلال اليوم. غالبية الأشخاص كذلك في العمل يجلسون أمام شاشة على الأقل لثماني ساعات بشكل متواصل. في المدراس لدينا شاشات ذكية وتابلت لكل تلميذ. نحن نرجع إلى البيت ونجلس أمام شاشة التلفاز للاستراحة.

لأن الشاشات هي جزء هام جدًا في حياتنا, علينا النظر في تأثيرها على حياتنا وتعلم التعامل معها كجزء من الروتين لحياة صحية أكثر.

نبدأ مع الأولاد

يتفق المختصين بشكل واسع على أن "شباك الفرص" لدمج تصرفات وعادات صحية أكثر – يكون في السن الصغير. لذلك كذلك منظمة الصحة العالمية تتطرق إلى هذه الفئة العمرية, للأولاد حتى جيل 5 سنوات بشكل منفصل, وتزود الأهل والعاملين في مجال التربية بتعليمات خاصة بها.

• منذ الولادة وحتى عمر سنتين: يوصى بعدم إتاحة وقت للجلوس أمام الشاشة للأولاد, بل تشجيع وقت نشط قدر الإمكان – باللعب, في الساحة, في محادثة, أو المشاركة في نشاط اجتماعي آخر. كذلك يوصى بأنه إذا تواجد الولد في وضعية "جلوس", من المفضل ممارسة نشاط معه مثل قراءة الكتب, علب الألعاب او تركيب البازل.
• من جيل سنتين حتى خمس سنوات: الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة بشكل تراكمي حتى ساعة, كلما كان الوقت أمام الشاشة أقل – يكون أفضل. كلما كان الأطفال نشطين أكثر خلال اليوم, وكذلك يقللون من وقت النوم المطلوب, هكذا سيتطورون ويكبرون بشكل صحي أكثر.

توصيات منظمة الصحة العالمية للأولاد حتى جيل خمس سنوات – في اليوم

بالطبع, من المهم جدًا ملاءمة المضمون الذي يشاهده الأولاد أو الذي يلعبونه به على الشاشة مع جيل الأولاد. من المفضل إعطاء الأولاد مضمون تربوي ملائم لجيلهم, وأن لا تكون الصور على الشاشة قافزة أكثر من اللازم ومستوى الصوت يجب أن لا يكون عاليًا.

توصية لأوقات "خالية من الشاشات"

أصدرت رابطة أطباء الأطفال في إسرائيل منشورًا للتعبير عن موقفها وتوصي من خلاله بأنه في وقت تناول الطعام وفي وقت الذهاب إلى النوم (حوالي ساعة قبل الذهاب للنوم) يجب الاهتمام بأن يكون المكان خالي من الشاشات. السبب لذلك: عند تناول الطعام بدون شاشات يتناول الأولاد الطعام بشكل واعي أكثر بدون ملهيات وهكذا يستمتعون بوقت ذو جودة مع العائلة. هكذا تتم المساعدة على تجنب اكتساب عادات التي من شأنها التسبب بالسمنة مستقبلًا, وتتم المساعدة على إنشاء أولاد يقومون بمشاركة تجاربهم اليومية مع أهاليهم.

تجنب الشاشات كذلك عند وقت الذهاب إلى النوم من المهم لتمكين الأولاد من الاسترخاء من التجربة اليومية والخلود إلى نوم متواصل وهادئ أكثر. مشاهدة الشاشات قبل النوم يؤدي إلى اليقظة ويعمل بشكل عكسي تمامًا مما نريد لمساعدة أولادنا على نيل نوم أفضل في الليل.

للتلخيص

للمحافظة على نمط حياة صحي وفعال يوصى تشجيع الأولاد على ممارسة أنشطة فعالة في البيت وفي الخارج وعندما تكون الفعاليات بالجلوس من المفضل ممارسة أنشطة مثل قراءة الكتب, علب الألعاب وأو أأو تركيب البازل.

يوصى بالمحافظة على منطقة خالية من الشاشات في وقت تناول الوجبات وقبل الخلود إلى النوم.

للمزيد من القراءة

توصيات منظمة الصحة العالمية لممارسة النشاط الجسماني, الساعات المقضية أمام الشاشات وساعات النوم للأولاد 
توصيات رابطة أطباء الأولاد للوقت الذي يقضيه الأولاد أمام الشاشات
الأكل الصحي للأولاد