جمع الطعام - نستغل بقايا الطعام في المطبخ
هل تعرفون مفهوم "الحد من التبذير في الطعام"؟ في كل عام يوم ال- 12.3 هو اليوم العالمي للحد من التبذير في الطعام
التغذية الصحية: طريقك الى تعزيز جهاز المناعة
لتغذيتنا وظيفة ضرورية في تعزيز الجسم وجهاز المناعة، وفي الوقاية من الأمراض المزمنة والتلوثية
الصحي صح: نوجا، جيني وماعيان
لكل شخص منا لديه لحظات لمشاعر جيدة وذلك بعد اكتشفنا بوجود إمكانيات صحية أكثر أو قمنا بإعداد وجبة عائلية متنوعة. ما هو الصحي صح بالنسبة لك؟ هذه المرة مع نوجا، جيني وماعيان
الصحي صح: دانا، ليرون وأوسنات
لكل شخص منا لديه لحظات لمشاعر جيدة وذلك بعد اكتشفنا بوجود إمكانيات صحية أكثر أو قمنا بإعداد وجبة عائلية متنوعة. ما هو الصحي صح بالنسبة لك؟ هذه المرة مع دانا، ليرون وأوسنات
التغذية الملائمة لفصل الشتاء
ماذا يحدث لجسمنا في الشتاء؟ لماذا نحن جائعون جدا؟ لماذا لدينا شهية متزايدة للكربوهيدرات؟ وهل هناك شيء اسمه طعام "مريح" وصحي؟
عيد الأسابيع (شفوعوت) – أصناف البواكير بجميع ألوان الطيف
عادةً ما يرتبط عيد الأسابيع لدى الكثيرين بالمأكولات المصنوعة من الحليب. هل هذا صحيح؟ ما هي أصناف البواكير المختلفة وما العلاقة بينها وبين التغذية الصحية وطيف المواد الغذائية؟
وجبة عائلية هي الصحي صح
قد تُقلل وجبة عائلية واحدة في اليوم نسبة الخطورة لدى أبناء الشبيبة من المعاناة من السمنة في مراحل عمرية متأخرة.
كذلك عند عدم الخروج من البيت - الصحي صح أن نتناول الطعام الصحي
كذلك عند التواجد في البيت بسبب الخوف من الإصابة بعدوى الكورونا من الممكن المحافظة على أنفسنا بمساعدة التغذية السليمة والمعززة.
السكر هو المُسبب الرئيسي لتسوس الأسنان وللمعاناة التي يمكن الاستغناء عنها
كيف يضر السكر الموجود في الطعام والشراب بالأسنان؟ في إسرائيل، يعاني نصف الأطفال في جيل الروضة من تسوس الأسنان. نحافظ على نظافة الفم ونشرب الماء – لابتسامة صحية وصح
ننتقل الى شرب الماء: الإجابة على التساؤلات حول طريق التغيير
ليس من السهل تغيير العادات. سنجيب في هذه المقالة عن التساؤلات الشائعة لمساعدتكم أو مساعدة أطفالكم على القيام بالتغيير.
مشروبات الدايت - بديل للسكر ولكن ليس للصحة
إذا كنت تعتقد أن بدائل السكر هي بديل جيد للسكر، فعليك إعادة التفكير مرة أخرى. في المقالة التالية سوف تتعرف على الأضرار الصحية والبيئية التي تسببها لنا.
نترك زمن "عيب وغير مقبول" – في الماضي ونقدم لضيوفنا الماء!
ما هو زمن " عيب وغير مقبول " وكيف يمكن إنهاء هذه الظاهرة – عن العادات والمعايير حول المشروبات المحلاة - بمناسبة حملة التوعية لوزارة الصحة وبرنامـج الوطني الصحي صح
ماء الصنبور - شفاف وصحي، خاصةً في الصيف
تعتبر مياه الشرب في إسرائيل ذات جودة عالية ومتاحة في أي وقت وفي أي مكان، على الرغم من جودتها يخشى الكثير من الناس شربها، خوفًا من جودتها ومذاقها. في هذا المقال سنتعمق في موضوع المياه، ونتعرف على الطري
الثمن الكبير للمشروبات ال-"خفيفة"
الأرقام والمعطيات التي يجب أن تعرفوها عن المكونات والتأثيرات الضارة للمشروبات المُحلاة.
شرب المشروبات المُحلاة مرتبط بتسارع الشيخوخة في خلايا الجسم
دراسة: الافراط في شرب المشروبات المُحلاة مرتبط بمبنى الكروموسومات في الخلية, بطريقة تُسرع الشيخوخة
استطلاع: دعم شامل لتقليص شرب المشروبات المُحلاة في إسرائيل
أظهر استطلاع خاص لصالح الصحي صح أجري من قبل جامعة تل أبيب وجود استعداد كبير لدى الجمهور في إسرائيل لتقليص من استهلاك المشروبات المُحلاة
الطرود الغذائية للعائلات التي تم إجلاؤها من منازلها
هل تشعرون برغبة في التبرع في هذه الأوقات؟ قررتم أن تطبخوا من أجل عائلات النازحين؟ إعداد طرود غذائية لمواساة الأطفال والأهالي؟ هذا الأمر يعطي شعورًا جيدًا لمن يقوم به ولمن يحصل على الطعام المطبوخ.
أسئلة وأجوبة للتغيير الصحي في المطبخ المنزلي
التغيير ليس بسيطاً دائماً ويطرح الكثير من الأسئلة. قمنا بتركيز الأسئلة والأجوبة التي من المهم معرفتها والتي ستُساعدكم باختيار الصحي صح وترك الطعام المُصنع جانباً.
الطازج هو الصحي صح: قائمة المشتريات
كل ما تحتاج إلى تذكره في قائمة التسوق الخاصة بك - لإعداد سريع للوجبات الصحية والشهية
هل نشتري طعاما صحياً أم رخيصاً؟ هذا هو الصحي صح
شراء غذاء أكثر صحة وأرخص؟ من الممكن أن تكون بصحة جيدة لو أخذنا بعين الاعتبار جميع الجوانب والعواقب، لا يقتصر الأمر على شراء طعام صحي رخيص - بل إنه مفيد أكثر.
الأمن الغذائي: الوظيفة المهمة للتغذية في مواجهة الكورونا
ليس فقط الكمامة والجل المعقم: التغذية الصحية تحمي أيضًا من تعقيدات الكورونا, ولذلك إمكانية وصولنا جميعًا الى أغذية صحية مهمة في الوقت الحالي بشكل خاص
محاشي ملونة احتفالية وصحية
طبق رئيسي لذيذ واحتفالي وخاصة: بدون لحم. الفلفل بألوان مختلفة أو خضروات أخرى تحبها: طماطم ، كوسا ، بصل أو باذنجان.
باستا براءة اختراع
وجبة من وجبات حوض البحر المتوسط، ساخنة، لذيذة، مُلونة وسريعة التحضير: مع بندورة شيري، بقوليات وباستا من الحبوب الكاملة.
وجبة كاملة في مرطبان
وجبة من وجبات حوض البحر المتوسط، حيث تُخلط في مرطبان، ملونة، لذيذة، سريعة التحضير وبالأساس – من الممتع تحضيرها مع الأطفال!
تورتيللا حوض البحر المتوسط
خضار مُلونة، بقوليات متنوعة وحبوب كاملة – يتم لف كل شيء معاً في وجبة لذيذة، سريعة وسهلة التحضير.
باستا خضار الحديقة
تشكيلة متنوعة من الخضار: كوسى، كراث، فطر، بروكلي، قرنبيط وسبانخ، مع بندورة مُجففة، زيت زيتون، أعشاب تتبيل طازجة وجبنة صفدية مشوية
خضار مشوية بطريقة حوض البحر المتوسط مع جبنة ماعز
سلطة عبارة عن وجبة: مُقبلات خضار في الفرن مع أعشاب تتبيل، حبوب الحمص الطازجة، زيت الزيتون، ليمون مكبوس، هريسة ريحان، رمان وجبنة ماعز قليلة الدسم.
شاورما دجاج وفلفل مع فريكة (قمح) وسلطة ملفوف بالنعناع
شرائح من صدر الدجاج المقلية في مقلاة ساخنة مع البصل والفلفل الملون. بالإضافة الى ذلك ، وصفة لمطبخ فريكه المدخن وسلطة الملفوف الأبيض مع النعناع. يمكن تقديمه مع الأرز البني والبطاطس المشوية وسلطة الخضار
كعك مافينس اليقطين
كعك شخصي برتقالي اللون ولذيذ – وصفة سريعة وممتعة للتحضير بخمسة خطوات، من الممتع تحضيرها مع الأولاد.
مايونيز نباتي وخالي من السكر
هل سبق لكم التحقق من قائمة المكونات في المايونيز الخاص بكم؟ هل لاحظتم وجود السكر هناك؟ احصل على وصفة للمايونيز بيتيّ الصنع يعتمد على حليب الصويا. لذيذ، وسريعة وسهل التحضير.
مثلجات الفواكه الحقيقية
بدون أصباغ طعام وخلاصة النكهة، مع الكثير من الفواكه الحقيقية: وصفة حلوة وصحية لتحضير مصاصة ثلج في المنزل.
لفة خيار
لفة الخيار التالية: كوجبة أولى، مُسلي أو مجرد شيء ما لتناوله، مع كالسيوم عالي الجودة من الجبنة وتشكيلة متنوعة من ڨيتامينات الخضار المُلونة.
أسياخ قطع صغيرة من التورتيللا
مُسلي بالطريقة المكسيكية. تُعتبر التورتيللا بمثابة مصدر جيد للألياف والكالسيوم، حيث يُعتبر الأڨوكادو مصدر ممتاز للدهون الجيدة، وخاصة الغير مُشبعة التي تُساعد بخفض مستويات الكولسترول في الدم. تُشكل الو
كرات الطاقة
لا تريدون تناول المُحليات المُصنعة؟ فيما يلي وصفة حلوة وصحية يُمكن تحضيرها مُسبقاً وحفظها في البراد للحظات الصعبة. مع ڨيتامينات وألياف من التمر، الكالسيوم من السمسم والحديد من البذور والجوزيات.
مُسليات فواكه وخضار
نضع المُسليات المالحة أو المُحلاة جانباً، وخاصة تلك التي تحتوي على كميات مرتفعة بشكل خاص من الصوديوم (الملح)، الزيوت والسكر، بالإضافة الى مُحسنات الطعم والرائحة، الإضافات المُختلفة لإطالة مدة صلاحية ا
"حمّص" من العدس البرتقالي
تعتبر البقوليات مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة، ويمكن تحضيرها باستخدام العديد من طرق الطبخ، وحتى المفاجئة. أعددنا لكم وصفة للحصول على متبل (مادة لدهن الخبز) سريعة وسهلة من العدس البرتقالي والطحين
رقائق مخبوزة من التفاح
إعداد بسيط، واثنين من المكونات، درجة حرارة فرن منخفضة، وأيضا بعض حبات التفاح، نقوم بأشياء ساحرة في المطبخ، مع خَبز "رقائق" من التفاح التي ستحل محل أي شيء حلو أو وجبة خفيفة معالجة بشكل مكثف.
مقرمشات ناضجة من دقيق الحنطة
ترغبون في شيء ناضج ومتكسر يناسب جيدا دهونات صحية او مع الخضراوات، كجزء من وجبة خفيفة او لرحلة او نزهة؟ إليك وصفة سريعة وبسيطة للمقرمشات تقوم بهذه المهمة.
كرات سريعة من الكاكاو والتمر
عندما يخطر على بالنا شيئا حلواً -ولكن صحياً أيضا، فان كرات الكاكاو والتمر هذه، مع الطحينة الخام وزبدة اللوز هي حل سريع ومبهج
جرانولا منزلية غنية
بدون إضافات مع أسماء غريبة، مع أقل بكثير من الدهون والسكر، ومع الكثير من المكونات الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات – جرانولا منزلية من الممتع تحضيرها وتناولها بأنفسنا او إرسالها إلى من نرغب في إدخا
بوظة بالزبادي والفواكه
تُعد البوظة وجبة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية. تحتوي على الزبادي، الذي يُعتبر مصدر للبروتين والكالسيوم، وغنية بالفيتامينات
مُثلجات الكيوي والبطيخ
تُعتبر المثلجات وجبة باردة، غنية بالفيتامينات بالأخص فيتامين A و-C، وتحتوي أيضًا على المعادن والألياف.
مخفوق الشمام- العنب- النعنع الأخضر
يُعتبر مخفوق الفواكه وجبة منعشة، غنية بالكاروتينات والبوتاسيوم وتحتوي على فيتامين A.
تغذية صحية أثناء الحمل
يتغير الجسم خلال الحمل ويجب على التغذية أن تتغير معه أيضاً. ما هي المأكولات التي يوصى بتناولها خلال هذه الفترة، وما هي المأكولات التي يجب الامتناع عن تناولها؟
تغذية صحية في الأيام ال- 1000 الأولى من الحياة
منذ بدء الحمل وحتى جيل سنتين – الأيام ال- 1,000 الأولى تُعتبر مصيرية لتطور الجنين الذي يُصبح رضيع وللتغذية تأثير كبير على مواصلة الحياة.
أسبوع الرضاعة الطبيعية 2022: الرضاعة الطبيعية صحية وصح – حليب الأم من القطرة الأولى
في هذه المرة سيتم التركيز خلال أسبوع الرضاعة الطبيعية على بداية الرضاعة. ما هي الأمور التي من المهم معرفتها قبل الولادة، ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها؟ وبمن يمكن الاستعانة؟
أسبوع الرضاعة الطبيعية 2021 تحت شعار من الصحي والصح القيام بالرضاعة – معك في جميع الأحوال
ايضًا هذه السنة نحتفل في إسرائيل وفي العالم بأسبوع الرضاعة العالمي. في هذه السنة فكرنا في أنه من الصواب القيام بلقاء عبر الزوم حول الرضاعة في حالات الطوارئ والضغط. معك في جميع الأحوال – في الحياة الطب
الصحي صح القيام بالرضاعة – قرار صحي للحياة
معلومات من المهم معرفتها لاتخاذ القرار بالإرضاع: المزايا الصحية، التطورات الذهنية للإرضاع وتأثيرها على مواصلة الحياة
الأطفال يأكلون طعاماً صحيا: في المنزل، في الروضة وفي المدرسة
نُربي على التغذية الصحية: في الروضة وفي المدرسة لا نتعلم مهارات الكتابة، القراءة والسلوكيات الاجتماعية فقط، بل نقوم بإنشاء مفاهيم وعادات التغذية التي سترافقهم طيلة حياتهم
نبلغ بصحة: تغذية صحية في جيل المراهقة
التغذية الصحية والنشاطات الجسدية ليست ضرورية للتطور الجسدي والنفسي للمراهقين فقط, بل أنها تُساعد على اجتياز هذه المرحلة المليئة بالتحديات باستخدام جميع الأدوات اللازمة لحياة صحية أكثر.
نأكل طعام صحي في مرحلة الشيخوخة
حين نكبر ستزداد أهمية التغذية الصحية والمتوازنة للحفاظ على استقلالية الأداء، خفض الإصابة بأمراض مُزمنة، ودعم الحيوية، الطاقة والنفسية
أن نكون نشطين وبصحة جيدة: في مرحلة الشيخوخة أيضاً
تُساعد النشاطات الجسمانية المعتدلة والثابتة في المراحل العمرية المتقدمة من الحفاظ على قدرة التنقل باستقلالية وبمنع الإعاقات
ممارسة الرياضة تحسن التمثيل الغذائي في الجسم
الآن، تدلّ الأبحاث أيضاً: ان النشاط قصير المدة والمكثّف من حيث الجهد يحسّن قائمة طويلة من المؤشرات المهمة لصحة القلب والأوعية الدموية، وكذلك معدل حرق الدهون.
نشطين من مرحلة مبكرة: أن نكون نشطين منذ مرحلة الطفولة المبكرة
توجد للنشاطات الجسمانية في مرحلة الطفولة المبكرة أهمية كبيرة بتطور وصحة أطفالنا في المستقبل. كيف نبدأ، وما هي النشاطات الموصى بها للأطفال الصغار؟ الإجابات هنا.
ممارسة النشاطات الجسمانية: الأولاد وأبناء الشبيبة
ليست الدورات أو النشاطات الخاصة فقط: كل ما يجب معرفته عن حياة نشطة للأولاد، للفتيات ولأبناء الشبيبة، وكيف نجعل النشاطات الجسمانية بمثابة وقت جيد نقضيه مع العائلة.
ممارسة النشاطات الجسمانية بأي جيل: 18+
في التعليم، في العمل، في الحياة العائلية – من المفضل تخصيص وقت لممارسة النشاطات الجسمانية خلال المهام والوظائف اليومية الروتينية. كيف نقوم بذلك بصورة صحيحة وما هي المزايا (الكثيرة) للقيام بذلك؟
نكون نشطين وبصحة جيدة في مرحلة الشيخوخة: بالغين, نشطين ونتمتع بصحة جيدة
ممارسة النشاطات الجسمانية في المراحل العمرية المتقدمة: ما هي أنواع النشاطات الموصى بها, ما هو الوقت الذي من المفضل تخصيصه للنشاطات وما هي الأمور التي يجب أن ننتبه اليها؟
ممارسة النشاطات الجسمانية خلال الحمل أيضاً
تُساعد النشاطات الجسمانية خلال الحمل بالحفاظ على حمل سليم وإعداد الجسم للولادة. لكن، كيف والى أي درجة يُمكننا أن نبدأ بها؟ وكيف نحافظ على الدافع لدينا بمرور الوقت؟
كيف نستمر في الخروج للمشي في ظل الحرب
هل توقفتم عن الخروج للمشي خوفًا من إطلاق صافرات الإنذار؟ هل ترغبون في العودة الى المشي في الخارج وأنتم في حيرة من أمركم؟ لقد جمعنا لكم بعض المعلومات المفيدة.
في الحركة بركة! تحرّك حتى لو أثناء جلوسك أمام الشاشة في المنزل أو في العمل
تنخفض مستويات الطاقة والتركيز خلال يوم عمل يشمل ساعات أمام الشاشة وجلسات فيديو لا نهاية لها؟ قم بممارسة بعض التمارين لمدة دقائق وأنت جالس أمام الشاشة.
صعود الادراج : خطوة صغيرة لتغيير كبير في صحتك
ماذا يُفيدك صعود الدّرج وكيف تبدأ: استخدام الدّرج كجزء من روتينك اليومي سوف يجعل جدول أعمالك أكثر نشاطًا وصحة
ممارسة النشاطات الجسمانية: ألعاب من الماضي
نلعب، نكون نشطين ونتمتع بصحة جيدة: 60 فكرة للممارسة الحركة مع الأولاد، في المدرسة، في المنزل أو في الحديقة
مسارات مشي أكثر – سكان أكثر سعادة
يتضح انه بواسطة الاستثمار في البنية التحية التي تُشجع على القيام بنشاطات جسدية في الحيز العام فإنه يُمكن للسلطة المحلية مساعدة السكان بأن يكونوا أكثر سعادة
ممارسة الحركة ايضًا خلال الإغلاق - #هذا الأمر_صحي وصح
يساعد النشاط البدني، حتى الذي يمكن القيام به بمفردك دون مغادرة المنزل أو الغرفة، على تخفيف التوتر والحفاظ على العضلات والعظام وتقويتها، كما أنه بمثابة وسيلة رائعة لتمضية الوقت - ليس أمام الشاشات.
لا نتحرك من البيت؟ نتحرك في البيت!
أمثلة لأنشطة وتمارين يمكن ممارستها بدون الخروج من البيت وبدون الحاجة لمعدات خاصة لتحسين اللياقة, الاسترخاء والتخلص من الضغوط.
كن دائما في حركة حتى مع تقييدات كورونا: في كل الأحوال هذا الصحي صح
لم تعُد الأنشطةِ والدّورات الرياضية وإمكانيات الحركة إلى وضعها الروتيني بالكامل بعد. حتى نتمكن من الاستمرار في نشاطٍ أكبر وصحة أفضل، قمنا بصياغة بعض الاقتراحات البسيطة وحتى الممتعة من أجلك.
عن الأولاد والشاشات
عنوان ثانوي: على الرغم من أن الشاشات موجودة في كل مكان, استخدامها بطريقة حكيمة سيتيح تربية جيل معافى ونشيط
شبكة أمان: ماهي الأشياء التي يجب السماح بها وما هي الأشياء التي يجب الحذر منها في شبكات التواصل الاجتماعي
أشياء من المهم معرفتها عن المخاطر في العالم المحوسب ووسائل التواصل الاجتماعي .
קשיי שינה בקרב בני נוער ומתבגרים
שינה מיטיבה עם הגוף והנפש. מה חשיבות השינה בגיל ההתבגרות, מה עושים כאשר בני הנוער סובלים מקשיי שינה, ואיך אפשר להתגבר על התופעה.
صعوبات النوم عند الأطفال
النوم مفيد للجسم وللعقل. كيف يجب أن نتصرف إذا كان الأطفال يعانون من صعوبات في النوم، وكيف يمكننا كأهل مساعدتهم على النوم أفضل.
النوم لدى البالغين في ظل الحرب
أنتم أيضًا تعانون من اضطرابات في النوم؟ تواجهون صعوبة في الخلود للنوم؟ تستيقظون في منتصف الليل ولا يمكنكم العودة الى النوم؟ تشعرون بالتعب؟
روتين حالات الطوارئ مع الأطفال
كيف يمكن خلق روتين لحالات الطوارئ في المنزل؟ كيف يمكن تعزيز الحصانة لدى الأطفال؟ ما الذي يمكن فعله وما الذي لا يُنصح بفعله؟ الصِّحي صَح في جميع المواقف.
الصِّحي صَح في جميع المواقف: روتين حالات الطوارئ
كيف يمكن الحفاظ على الروتين في ظل حالات الطوارئ؟ نصائح للبالغين فوق سن 18
بيّتوا هذا: عدد ساعات النوم الموصى بها في الأعمار المختلفة
الحصول على عدد كافي من ساعات النوم هو مركب ضروري لنمط حياة صحي. كم ساعة من النوم يحتاج الأطفال والبالغين ولماذا هذا الأمر مهم؟
الصحي صح في جميع الأحوال: التعامل مع حالات الطوارئ والضغوطات
كيف يمكن تشخيص المشاعر والأفكار السلبية لدى الأطفال والمراهقين في الوقت المناسب, وكيف يمكن التعامل معها بشكل أفضل؟
دراسات: تساعد الوجبات المنتظمة بالحفاظ على صحة الأطفال
هل تخطي الوجبات مرتبط بخطر الإصابة بالسمنة والأمراض الناجمة عنها في المرحلة العمرية 6- 8 عاماً؟
جمل تسويقية أقل – قيمة صحية اكثر
يعرف جميع أولياء الأمور تقريباً أن تشجيع الأطفال على تناول طعام صحي أكثر، أو على الأقل محاولة القيام بذلك، هو تحدي غير سهل. ما الذي يُمكننا أن نفعله؟ الأبحاث تتجند المساعدة
بريطانيا: على الرغم من القوانين التي تم سنها لا يزال الغذاء الضار شائعاً في إعلانات الأطفال
وجدت دراسة فحصت حجم الإعلانات عن الغذاء الضار بالأطفال في التلفزيون البريطاني أن الإعلانات لمُسوقي الطعام السريع لا تزال موجودة بصورة كبيرة
عيد الحانوكا صحي أكثر أيضًا خلال الكورونا: في جميع الأحوال الصّحي صح
عيد الحانوكا صحي أكثر أيضًا خلال الكورونا
يوم المشي العالمي 2022: كل دقيقة محسوبة ومهمة!
في 28.10.22 نذهب جميعًا لتحقيق هذا اليوم: مبادرات وفعاليات في السلطات المحلية، في نظام التربية التعليم ، في أمكان العمل - وأيضًا في الطبيعة. لأنه في كل الأحوال، هذا الصحي صح!
الرضاعة الطبيعية صحية، الصّحي صح. تزويد المناعة
يركّز أسبوع الترويج للرضاعة الطبيعية 2020 هذا العام على مساهمة الرضاعة الطبيعية في تعزيز قوة ومناعة الأطفال - وكذلك الأمهات.
خريطة المنشآت الرياضية في إسرائيل
تفاصيل المنشآت الرياضية في إسرائيل حسب: النوع ، والموقع ، وظروف المرافق ، ومدى ملاءمتها للمسابقات الدولية ، والهيئة المشغلة ، وإمكانية الوصول للمعاقين وإمكانية وقوف السيارات.
نترك زمن "عيب وغير مقبول"
في الماضي ونقدم لضيوفنا الماء! ملف تفاعلي باللغة العبرية للطباعة والمشاركة
الصحي صح في جميع الأحوال: كيف نأخذ نفس (وكيف نخرجه) للاسترخاء في حالات الذعر؟
الفقاعات المهدئة: مقطع فيديو قصير جدًا لمنحكم بعض الهواء. ليئات دوتان, أخصائية نفسية تربوية, تعرض طريقة بسيطة وفعالة لتهدئة أنفسنا أو أبناءنا من خلال الاسترخاء التنفسي. إذًا خذوا دقيقة, وتنفسوا.
الصحي صح في جميع الأحوال: التعامل مع الأفكار السلبية في حالات الضغط
ليس دائمًا يمكننا التأثير على الواقع الذي نعيشه, وفي أوقات الضغط من الممكن أن تكون أفكارنا مشوشة وغير واضحة تمامًا. ولكن أفكارنا, مع بعض المساعدة, يمكنها أيضًا أن تخلق شعورًا أكثر إيجابية مما يؤدي الى
الصحي صح_في البيت: نتناول الطعام الصحي أيضًا في الجيل الثالث
ما هي المبادئ المهمة جدًا في التغذية السليمة للجيل الثالث؟ ما هي الأمور التي يجب التشديد عليها وما هي المركبات التي من المحبذ أن تُشمل في قائمة طعام متوازنة؟ تال فريلينغ, أخصائية تغذية في وزارة الصحة,
الصحي صح_في البيت: نأكل بشكل صحي مع العائلة أيضًا في الحجر الصحي أو في الإغلاق
أخصائية الحمية ميخال سيغل تقدم اقتراح لوجبة عائلية يحضرها جميع أفراد العائلة.
أفكار لأنشطة بدنية حركية للجيل الثالث, التي من الممكن ويُحبذ ممارستها في البيت
نوغا موسمان, معالجة فيزيائية مؤهلة, مع أفكار لأنشطة بدنية حركية التي من الممكن ويُحبذ ممارستها في البيت, بشكل منفرد أو مع العائلة أو مع الأصدقاء من خلال محادثة فيديو.
أنشطة بدنية ملاءَمة بشكل خاص للجيل الثالث - تمارين خلال الجلوس
أنشطة بدنية ملاءَمة بشكل خاص للجيل الثالث - تمارين خلال الجلوس, مع نوغا موسمان, معالجة فيزيائية مؤهلة.
الحركة في الجيل الثالث - نتمرن مع الحائط
أيضًا عندما نكون عالقين بين 4 جدران يمكن الاستعانة بها لممارسة الأنشطة البدنية. نوغا موسمان, معالجة فيزيائية مؤهلة تعرض بعض الأفكار.
ممارسة التمارين البيتية مع البروفيسور داني نيمت
إنه #صحي وصح التحرك أيضًا في البيت! البروفيسور داني نيمت من المركز الطبي مئير مع 4 تمارين بيتية وبسيطة, وكل ما تحتاجونه هو... كرسي! الإنتاج: شارون جورجي, بلدية كفار سابا التصوير والتحرير: أفيشاي زيغما
أدوات ’نحضر الطعام بشكل صحي وصح’: أيضًا أنتم يمكنكم ذلك!
الشيف إيتاي فركش يشرح مفهوم تحضير الطعام بشكل صحي وصح.
مثلجات فواكه حقيقية
بدون ملونات غذائية ومستخلصات نكهات، ومع الكثير من الفاكهة الحقيقية: وصفة حلوة وصحية لعلاجات منزلية الصنع
