مبروك! لقد ازداد عدد أفراد العائلة. فترة "الأيام ال- 1000 الأولى" تبدأ من الآن وحتى انتهاء الحمل, وتستمر حتى أول سنتين من حياة الرضيع أو الرضيعة. من المهمة المعرفة أن مُعظم الطاقة التي يتم انتاجها من الطعام في هذه المرحلة من الحياة مُوجهة لتطور سليم للأجهزة في الجسم وبالأساس في الدماغ. يتطور دماغ الرضيع حتى جيل 3 سنوات لنسبة حوالي %85 من دماغ الشخص البالغ. تم دراسة وإثبات العلاقة بين التغذية وبين التطور السليم, الجسدي, الذهني والاجتماعي, واذا قمنا نحن كأهل بالحفاظ على تغذية صحية لطفلنا من مرحلة الرضاعة, سوف نُساعدهم بخفض نسبة خطر الإصابة بأمراض في مراحل حياتهم المستقبلية.
نقاط هامة للتغذية الصحية من مرحلة الولادة وحتى جيل 6 أشهر
التغذية الموصى بها من مرحلة الولادة وحتى جيل نصف سنة هي الإرضاع. يُعتبر الإرضاع بمثابة التغذية الطبيعية والأنسب لاحتياجات الرضيع. يوفر حليب الأم عادة جميع الاحتياجات الغذائية للرضيع الذي ينمو. الرضيع يحتاج للمس الجسدي, للدفء والحب, وهو يحصل عليها أثناء الإرضاع الذي يُساعد على وجود علاقة حسية متطورة بين الأم وبين المولود. بالإضافة الى ذلك, أظهرت سلسلة من الدراسات المزايا الصحية للإرضاع للأم والرضيع. تذكروا أن الإرضاع هو اختيار الأم ويُمكن للزوج والأقارب دعم هذا القرار. في حالة لم يكن الرضيع يرضع أو أنه يرضع بصورة جزئية, يوصى بمنحه تركيبة غذاء للرضيع غنية بالحديد.
هام: لا حاجة لإضافة الماء طالما كان الغذاء يعتمد على الإرضاع أو على تركيبات الطعام.
يُمكن البدء بإضافة أغذية بصورة تدريجية ابتداءً من الشهر السادس للحياة.
نقاط هامة للتغذية الصحية من جيل 7 أشهر حتى جيل سنة واحدة
خلال هذه الفترة يوصى بمواصلة التغذية بواسطة حليب الأم (سواءً بواسطة الإرضاع أو بواسطة الحليب الذي تم شفطه من الأم) حيث يجب إضافة أغذية من قائمة الوجبات العائلية. من المهم الاختيار, كوجبات رئيسية, الأغذية الغنية بالحديد, مثل: اللحم البقري, الحبش, البقوليات. يوصى بدمج السمك الغني بأحماض أوميجا 3 و- 6 حسب توصيات تغذية حوض البحر الأبيض المتوسط مع الحرص على إزالة العظام الصغيرة أو طحن الأسماك. يجب تقطيع الطعام الدائري مثل العنب أو النقانق طولباً وتقطيعها لقطع صغيرة لمنع خطر الاختناق. يُمكن دمج البيض ومنتجات الحليب (جبنة %5, لبن(يوغورت), لكن ليس حليب من الحيوان (ليست مُحلاة بكميات كبيرة ابتداءً من جيل ستة أشهر ويوصى بتعريضه لمنتجات القمح قبل جيل 7 أشهر. بحلول جيل سنة يوصى أن تكون وجبتين – ثلاثة وجبات يومياً من قائمة طعام عائلية بالإضافة للإرضاع أو تركيبة الطعام.
بجيل نصف سنة، مع الانتقال للإضافات الغذائية المُكملة، يُمكن إضافة الماء للمشروب بدرجة حرارة الغرفة بعد غليها. يجب غلي جميع أنواع الماء حتى جيل نصف سنة .
نقاط مهمة للتغذية الصحية من جيل سنة واحدة
- ابتداءً من جيل سنة, يُمكن شراء عسل وحليب حيواني مُبستر %3.
- لا يوصى باستهلاك منتجات الحليب قليل الدسم, والحليب قليل الدسم %1 قبل جيل عامين.
يوصى بالامتناع عن شرب المشروبات المُحلاة، العصير، الشوكو، المشروب المُحلى والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يُلحق الضرر بالأسنان ويتسبب بحدوث التسوس.
من المهم معرفة
- لا يوجد وقت متأخر للبدء بعادات التغذية الصحية: من المفضل دمج الرُضع في وجبات عائلية مع باقي أفراد العائلة حولة مائدة الطعام.
- من المهم تقليص إضافة الملح أو مساحيق الحساء, والامتناع عن الاستخدام المفرط للطعام الغني بالصوديوم, مثل المُسليات المالحة.
- من المهم الحرص على منح ڨيتامينات ومضافات غذائية حسب توصيات أطباء الأطفال, ومعرفة مخاطر الأمان بمنح التغذية المختلفة للرُضع.