البقاء في المنزل لعدة أيام أو أسابيع يمكنه أن يغير بشكل كبير من الروتين اليومي الخاص بنا. عندما لا نخرج من المنزل، يمكن أن نواجه تحديات تنشأ عن عدم الحركة الكافية: انخفاض مستوى النشاط، وزيادة الوزن، وإلى جانب ذلك أيضًا زيادة تواتر الأعراض مثل الاكتئاب والقلق والإرهاق. ضغط.

إذًا هذا هو الوقت المناسب لارتداء ملابس رياضية, تهوئة الغرفة – في الروابط التالية يمكنكم إيجاد أفكار وموارد قمنا بتركيزها لكم وتناسب الأولاد والبالغين, أو باختصار – نحن ندعوكم الى التحرك:

فعاليات لجميع أفراد العائلة

• ألعاب قديمة   – نلعب, نكون فعالين وأصحاء: 60 فكرة لممارسة الحركة مع الأولاد في البيت ايضًا, إخبارهم بالأشياء التي كنتم تلعبونها عندما كنتم في عمرهم.
• الرقص المشترك على أغاني تحبونها – من المحبذ أن تكون الأغاني صاخبة بشكل خاص.

أنشطة يوصى بها للبالغين

• تعملون لساعات طويلة أمام الحاسوب في البيت؟ اليكم عدة أمثلة على تمارين وتمديد للعضلات   التي يوصى بممارستها  

الأمر الأكثر أهمية: لا تنسوا التصوير ومشاركتنا عبر  صفحة الفيسبوك   أو الإنستغرام  التابعة ل- الصّحي صح!