النشاطات الجسمانية: هل هي مهمة يجب علينا القيام بها أم مصدر للمتعة؟
تكون النشاطات الجسمانية أكثر فعالية عند القيام بها كنشاطات ممتعة وليست كمهمة يجب علينا تنفيذها
أن نكون نشطين وبصحة جيدة: في مرحلة الشيخوخة أيضاً
تُساعد النشاطات الجسمانية المعتدلة والثابتة في المراحل العمرية المتقدمة من الحفاظ على قدرة التنقل باستقلالية وبمنع الإعاقات
ممارسة الرياضة تحسن التمثيل الغذائي في الجسم
الآن، تدلّ الأبحاث أيضاً: ان النشاط قصير المدة والمكثّف من حيث الجهد يحسّن قائمة طويلة من المؤشرات المهمة لصحة القلب والأوعية الدموية، وكذلك معدل حرق الدهون.